اصلاح سبک زندگی بهترین راه حل برای کم کردن وزن و حفظ وزن کاهش یافته است. برخی تغییرات کوچک که میتوانید در سبک زندگی خود بدهید عبارتند از:
1- عادات غذایی خود را بررسی و در صورت وم اصلاح کنید. آخر شبها از مصرف تنقلات خودداری کرده و به مصرف میوه یا سبزیجات اکتفا کنید. در هنگام پخت غذا از چشیدن مکرر غذا خودداری نمایید. غذای خود را در بشقاب کوچک سرو کنید.
2- زمانی که گرسنه هستید به خرید نروید. قبل از رفتن به فروشگاه نیز یک لیست از مواد غذایی مورد نیاز خود تهیه کرده و به خرید مواد غذایی داخل آن لیست بسنده کنید.
3- قبل از رفتن به مهمانی مقداری مواد غذایی کم کالری مانند میوه یا سبزی مصرف کنید. این امر کمک میکند در مهمانی از غذا و تنقلات کمتری استفاده کنید.
4- در هنگام تماشای تلویزیون یا کار کردن با کامپیوتر از مصرف غذا اجتناب کنید. زیرا در این شرایط به آنچه که میخورید و مقدار مصرف غذا توجه نمیکنید.
5- حتماً صبحانه بخورید. صبحانه هم انرژی مورد نیاز بدن در شروع روز را تامین میکند و هم سبب میشود تا وعده غذایی بعدی کمتر گرسنه شوید.
6- از آنجاکه حدود 20 دقیقه طول میکشد که مغز احساس سیری را درک کند به آهستگی غذا خورده و آن را به خوبی بجوید.
#دکتر_بابک_مرادی #بابک_مرادی_دکتر_تغذیه #چاقی #لاغری #کاهش_وزن #افزایش_وزن #رژیم_دیابتی #رژیم_بارداری #رژیم_شیردهی #رژیم_افزایش_قد #رژیم_تعیین_جنسیت_نوزاد #تغذیه #دکترتغذیه #دکتر_تغذیه
#دکتر بابک مرادی #بابک مرادی دکتر تغذیه #چاقی #لاغری #کاهش وزن #افزایش وزن #رژیم دیابتی #رژیم بارداری #رژیم شیردهی #رژیم افزایش قد #رژیم_تعیین جنسیت نوزاد #تغذیه #دکتر تغذیه
رژیم دکتر مرادی برای شیردهی – تغذیه سالم برای مادران شیرده
رژیم دکتر مرادی برای دیابتی ها – کنترل قند خون و تغذیه سالم-پارت دوم
رژیم ,وزن ,غذا ,دکتر ,تغذیه ,غذایی ,بابک مرادی ,مواد غذایی ,کاهش وزن ,دکتر تغذیه ,لاغری کاهش ,جنسیت نوزاد تغذیه ,تعیین جنسیت نوزاد ,رژیم تعیین جنسیت
درباره این سایت